Category: Sports, Loisirs, Transports

Présentation : Tu rêves de te lancer sur un board, comme moyen de transport cool et rapide ou pour tenter la compétition ? Ce guide est fait pour les riders qui débutent et qui veulent progresser. Chaque chapitre détaille de nouvelles techniques en pas-à-pas et élève progressivement le niveau de difficulté. Découvre les tricks de base puis passe aux variantes sur rails ou sur rampes avec twists et flips. Travaille enfin les slides, kicks et grinds, pour ajouter des...

Présentation : Le cadeau parfait pour votre enfant, un manuel du JUDOKA idéal pour un débutant ou dans ses premières années. Histoire du judo expliquée – Règles – Le salut – La garde – Les ceintures – Passage de grade – Techniques à maîtriser – Conseils – Fiches d’entraînements

Présentation : Voici le premier guide de nutrition pour les sports d’endurance. Deux médecins du sport eux-mêmes athlètes vous font partager leur expérience et leur expertise en nutrition sportive. S’appuyant sur les études scientifiques les plus récentes, ils donnent des recommandations nutritionnelles très concrètes pour l’entraînement, la précompétition, la compétition et la récupération. Découvrez : – Comment maximiser vos stocks de glycogène avant une compétition (la  » pasta-party  » est-elle incontournable ?) – Comment jouer sur l’index glycémique pour...

Présentation : Cette année, je me mets au sport ! Combien de fois avez-vous eu envie de vous lancer sans oser franchir le pas ? Aujourd’hui, n’hésitez plus. Grâce à la méthode et aux conseils d’une « pro », Anne&Dubndidu, bloggeuse à succès, elle-même convertie au running sur le tard, vous prendrez inévitablement goût à la course à pied. Une paire de baskets, un chemin pour vous lancer et d’excellentes raisons pour courir (remise en forme, plaisir, performance…) suffiront à faire...

Présentation : SE LANCER PROGRESSER SE CHALLENGER Tu as envie de te lancer dans la course à pied ? De progresser pour atteindre un objectif ? De performer sur les plus longues courses ? Dans ce guide, je t’accompagne, aux côtés de Julien pour tout savoir sur la course à pied. Cette discipline n’aura plus aucun secret pour toi. Tu sauras où et quand courir, quoi et quand manger, comment t’habiller et t’équiper, comment t’échauffer et prendre soin de...

Présentation : La chaise, omniprésente dans notre quotidien, peut sortir aisément de son rôle d’élément de mobilier pour devenir un appareil de fitness hors pair, accessible à tous – même aux personnes à mobilité réduite – et en tous lieux. En effet, chacun, quel que soit son degré de sportivité, peut l’utiliser dans la plus grande simplicité pour effectuer des exercices appropriés d’entretien de son corps et de son capital santé . br/ Clair et pédagogique grâce à ses...

Présentation : Entraînement au Poids du Corps présente des exercices et des programmes de Calisthenics qui peuvent être effectués à tout moment et n’importe où, ciblés et fonctionnels pour le développement des compétences physiques et de performance. Approfondi et pratique, ce manuel vous accompagnera dans chaque exercice à travers des images anatomiques en réveillant vos muscles primaires, ainsi que les structures environnantes. Des études montrent que la musculation est l’une des meilleures activités pour les raisons suivantes : •...

Présentation : ★ UN PROGRAMME SOIGNEUSEMENT ORGANISÉ© AVEC DES IMAGES ET DES INSTRUCTIONS ÉTAPE PAR ÉTAPE ! ★ Le maintien d’un bon équilibre, d’une démarche et d’une amplitude de mouvement est la clé d’une bonne santé et du bien-être Ce programme est parfait pour : ◆ les débutants à la recherche d’un moyen à faible risque et à faible enjeu d’essayer le yoga pour la première fois ◆ pour l’arthrose des mains, des genoux et des hanches ◆ AMÉLIOREZ...

Présentation : Voici une mine d’informations pragmatiques pour prévenir ou guérir : maintenir sa forme et éviter la blessure. Le monde de la course à pied est rempli d’idées reçues, de dogmes et de mythes qui tendent malheureusement à faire perdre beaucoup de temps à l’objectif de tout coureur blessé : reprendre la course à pied. La plupart des coureurs à pied, en pratiquant régulièrement leur discipline se confronte un jour à une blessure inhérente à leur pratique. Ce...

Présentation : Quand la moustache la plus titrée du trail livre des secrets de coaching ! Dans cet ouvrage, Philippe Propage (ex référent national de l’équipe de France de trail et coach de nombreux coureurs élites) nous expose ce qui fait la spécificité de “La méthode Propage”. Elle se veut d’abord une approche adaptative de l’entraînement, facilement assimilable et surtout accessible à tous ! “C’est l’entraînement qui doit coller à nos modes de vie, pas l’inverse !” Pendant de...

Présentation : Moins Courir Pour Mieux Courir est un manuel d’entraînement dont le titre résume le projet : une approche de la course à pied ludique, positive et multisport, dont l’objectif est de minimiser les blessures sans sacrifier les performances. Ancien footballeur, Sébastien Cornette est préparateur physique et coach sportif. Depuis près de dix ans, ses méthodes d’entraînement en course à pied ont séduit des centaines de coureurs, débutants, compétiteurs et jusqu’à des traileurs professionnels.

Présentation : La callisthénie, du grec kallos « beauté » et sthénos « force » regroupe un ensemble d’exercices de musculation, issus de la gymnastique et exclusivement réalisés au poids de corps, visant à l’amélioration des capacités physiques et à l’obtention d’un corps athlétique. Les avantages de ce mode d’entrainement ont été plébiscités par des athlètes aussi complets que les spartiates, les gladiateurs romains ou les moines Shaolin. La callisthénie permet d’améliorer globalement ses performances physiques et mentales en...

Présentation : Vous cherchez à améliorer votre préparation mentale pour les trails ? alors le livre “Préparation mentale : L’essentiel ” est fait pour vous. Il vous offre des conseils pratiques et des techniques éprouvées pour surmonter les défis mentaux et physiques que vous rencontrerez lors de vos aventures de trail running. Apprenez à gérer votre stress, à rester concentré et à atteindre vos objectifs grâce à cette lecture inspirante. En lire moins

Présentation : La Clinique Du Coureur s’est imposé comme un livre référence en course à pied, running et trail. Cette nouvelle édition, actualisée et augmentée, vient poursuivre cet élan. Blaise Dubois est un expert international de la santé en course à pied. Ce physiothérapeute et sa Clinique Du Coureur sont devenus incontournables, formant chaque année des milliers de kinés, révolutionnant leur manière d’anticiper et soigner les blessures des coureurs. La méthode Blaise Dubois, c’est une lecture implacable de la...

Présentation : Prêt pour le FITRUN Challenge ? Défiez-vous ! Un programme complet sur 100 jours. Une séance de 15 minutes chaque jour, sans matériel, ludique et accessible à tous. Pour tous les adeptes de course à pied et de trail. Le programme idéal de renforcement pour compléter et progresser dans votre pratique de course à pied. Du travail de renforcement global mais aussi des ateliers spécifiques pour travailler votre foulée, votre capacité à courir en tout terrain ou...

Présentation : Formez-vous à l’autodéfense ! Dans ce manuel de formation à l’autodéfense en quatre parties, vous apprendrez : Les principes de l’autodéfense. Les informations contenues dans cette section sont plus précieuses du point de vue de l’autodéfense que n’importe quelle technique individuelle. Techniques d’autodéfense de base. Des mouvements simples et efficaces pour échapper à vos agresseurs et vous mettre en sécurité. Frappes et stratégies avancées. Utilisez ces tactiques lorsque les techniques de base d’autodéfense sont trop agressives, comme lors d’une bagarre...

Présentation : Imaginez pouvoir améliorer vos performances sportives simplement par le pouvoir de votre mental. Vous aimeriez pouvoir montrer à tous l’étendue de votre potentiel. Vous avez l’impression de ne pas jouer à 100% de vos capacités et ne demandez qu’à révéler ce potentiel. C’est ce qu’il est possible de faire grâce à l’imagerie mentale. Dans ce livre, vous allez découvrir un exercice méconnu qui va vous montrer comment l’imagerie mentale peut améliorer vos performances. L’imagerie mentale est loin...

Présentation : Sept ans seulement après s’être mis à courir, Mathieu Blanchard est devenu l’une des stars mondiales des courses d’endurance en montagne. Son rêve : remporter l’Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), une boucle de 172 kilomètres et 10 000 mètres de dénivelé positif autour du géant des Alpes.Tout au long de sa préparation pour l’édition 2022, l’ultra-traileur de 35 ans, passionné de nature et d’aventures, raconte ce qui l’a convaincu de quitter sa carrière toute tracée d’ingénieur pour mettre...

Présentation :Initié par la passion Ultra-trail du Mont-Blanc® il y a presque 20 ans, le succès des épreuves de course à pied de pleine nature de 100 km et plus – avec parfois d’équivalent de 3 fois le Mont Everest à grimper et à redescendre – ne se dément pas. En 2012, Guillaume Millet écrivait le livre référence en la matière, un best-seller vendu à plus de 20 000 exemplaires. Dans cette 2ème édition, très largement remaniée, il...