Rédigé par Grégoire (alias Major Mouvement), kinésithérapeute et vulgarisateur star sur YouTube, ce guide se présente comme une véritable bible de référence pour comprendre et soulager soi-même les douleurs et blessures musculo-squelettiques les plus fréquentes.
L’ouvrage répertorie et détaille 55 pathologies courantes, des pieds à la tête (tendinite, lumbago, sciatique, hernie, entorse, etc.). Il s’appuie sur la conviction que, dans 95 % des cas, ces douleurs peuvent être soulagées rapidement grâce au mouvement et à des exercices appropriés.
Contenu et Approche
Pour chaque pathologie, le guide propose une approche structurée :
- L’Analyse et l’Explication : Comprendre la douleur, ses mécanismes et l’évolution attendue, souvent avec un cas typique.
- Le Diagnostic de Major : Des questions (parfois sous forme d’arbre décisionnel) pour aider le lecteur à identifier précisément son mal.
- Le Traitement Adapté : Près de 200 exercices indispensables pour détendre, renforcer et reconstruire la zone douloureuse.
Le livre est conçu pour être pratique et accessible, intégrant de nombreuses photos et illustrations. Un atout majeur est l’utilisation de QR codes qui permettent d’accéder à des vidéos expliquant et montrant l’exécution correcte des exercices, garantissant la bonne pratique des mouvements. L’ensemble est délivré avec l’approche scientifique et l’humour caractéristiques de Major Mouvement.